L'objectiu de fer aquest Half era fer un tastet i anar escalfant motors de cara a la triatló de Vitòria-Gasteiz del 10 de Juliol de 2016, de distància "Full" o Ironman (3'8-180-42), així que ja em puc anar posant les piles!
Després de molts anys corrent mitjes maratons, maratons (crec que 8) i ultres (més de 20), i últimament sortint bastant en bici, això de les triatlons era una cosa que anava a caure pel seu propi pes. A més a més anava veient com amics s'anaven apuntant a tris olímpics, half, i ironmans... així que era inevitable caure-hi jo també!! Per què mitja distància directament, i apuntant cap a llarga distància (Ironman)?? No sé, suposo que pel mateix motiu que no m'atrauen les curses a peu de 10km... m'agrada el patiment i estar-m'hi una bona estona :)
Fer triatló crec que és una bona manera d'evitar sobrecàrregues i lesions, almenys en el meu cas... fa un any anava a córrer sis dies per setmana, ara només 2 o 3 amb menys volum, cosa que el meu cos de 87 kg -actualment- estic segur que agrairà. A més és divertit, tant l'entrenament variat com el dia de la competició.
La part negativa de les triatlons és que el material necessari és car -caríssim-, sobretot la bicicleta, el material de ciclisme, i el neoprè. I també les inscripcions: un half entre 120 i 330 euros, i un de distància ironman entre 230 i 550 aproximadament.
24 Octubre 2015 - Pure 113 Marina d'Or
Arribo una mica passadet de pes, 87kg, potser tampoc és massa per a mi tenint en compte que en el meu millor moment de forma he estat en 84. Però ara de veritat he de posar fil a l'agulla perque de cara al juliol he de perdre lastre, almenys 4 o 5 kg.
Crec que he arribat curt d'entrenos a peu, he corregut poc i m'he centrat en nedar, cosa que m'acollonia, i també m'he centrat més en la bici, ja que la meitat del temps en una triatló d'aquestes estàs sobre la bici.
- Vaig començar a nedar de nou, després de molts anys, al juliol. Els entrenos de natació els he fet en piscina de 20 m, i els 2000 metres els feia en 45-47 minuts. Quan he nedat al mar, el ritme sempre ha estat semblant.
- Els entrenos en bici els he fet pels voltants de Terrassa, les sortides han estat gairebé totes d'entre 55 i 70 km, amb uns 900 metres de desnivell positiu.
- Els entrenos a peu han estat escassos, a ritmes molt baixos i kilometratges ridículs des del meu punt de vista.
En quant a logística el dia abans de la prova tot és bastant nou per a mi: la recollida de dorsal, deixar la bici a la zona de transició la nit abans, deixar també el dia abans tot el material per a les transicions ordenat en tres bosses (una de blanca per deixar el neoprè, gorro i ulleres en acabar el sector de natació; una de blava amb el casc, ulleres i dorsal preparats; una altra de negra amb les sabatilles de córrer i una visera). Finalment no em vaig oblidar de res i va sortir tot bé.
El dia de la prova estava una mica nerviós més que res per la natació. Tothom m'havia avisat que es reben molts cops sobretot als girs de les boies i per això vaig decidir posar-me al darrera de tot i anar al meu rotllo. La mar estava molt tranquil·la, hi havia bona temperatura.
Sector natació
 |
| Una mica acollonit abans de la natació |
Quan donen la sortida hi ha de tot, nedadors que corren a sac cap a l'aigua, i d'altres com jo que anàvem caminant tranquil·lament. Començo a nedar, concentrat en allargar la braçada, en respirar bé, treure l'aire pel nas, i tot el que s'ha de fer, vaja. Vaig aixecant el cap per localitzar les boies i no desorientar-me, i van passant els metres. Decideixo anar per l'exterior encara que em toqui fer uns quants metres extres.
Sorprenentment vaig adelantant nedadors, no m'ho crec. Jo vaig fent al meu ritme, tot i que en algun moment em dóna la impressió que vaig massa ràpid. Miro el gps i porto 1000 metres i menys de 20 minuts, això no està bé vaig massa ràpid. Segueixo nedant a un ritme còmode i veig que faré els 1900 en molt menys de 40 minuts!! Serà l'efecte dorsal: la competició fa augmentar el rendiment! Arribo a la platja en uns 38 minuts i he fet 2000 metres, és el meu rècord, no m'ho crec!
Arribo a la T1 (primera transició, swim->bike) molt content per com m'ha anat la natació. Em trec gorro, neoprè i ulleres, em poso les sabatilles de ciclisme, el casc, les ulleres de sol i el portadorsal, i cap a la bici tranquil·lament. Quan es pot, començo a pedalar, vaig molt bé, menjo una barreta, bec aigua i a fer kms! T1 superada!
Sector ciclista
Dalt de la bici vaig bastant còmode, ja no em preocupo dels temps de tall doncs vaig sobrat. Això si, anava vigilant de no despistar-me i no fer drafting doncs hi havia molts jutges en moto que a la mínima t'enviaven 5 minuts al penalty box. El sector ciclista em va passar bastant ràpid, jo diria que anava distret admirant les bicis dels altres triatletes, un 99% duia unes cabres espectaculars i el 100% anaven acoplats, crec que jo era l'únic que no portava acoples al manillar i crec que per la propera me'ls posaré, en algún moment ho vaig trobar a faltar perquè rodant a més de 30 km/h la postura aero deu anar molt bé i es descansa l'esquena i els braços.
 |
| Sense depil·lar, sense acoples, amb casc de btt... un desastre!!! |
El recorregut entre Cabanes i les Coves de Vinromà no té res de l'altre món, però el tram entre Marina d'Or i Cabanes sí que val la pena, és un petit port molt maco, que vam fer d'anada i de tornada.
Anaven passant els kms, anava menjant i bevent bastant bé, i m'anava acostant a Marina d'Or, i anava mirant el GPS i pensant "baixaré de 3 hores en els 90 km?". No m'ho podia creure. Al final van sortir 88'5 km i 3 hores i 3 minuts, gens malament.
Arribant a la zona de transició, em trobo amb la Núria i la Marcsi (els nens no van voler venir a veure el papa, es van quedar jugant amb el cosinet oooohhhh) i em fan fotos i m'animen :)
Sector a peu
Baixo de la bici, em calço les New Balance, em poso la visera i a córrer!!! Surto de la T2 (segona transició, bike->run) content perquè penso que ara això ja està xupat! Els primers 2 o 3 kms vaig a menys de 5 el km... però ai... em noto cansat, les cames em fan figa i fa calor... baixo una marxa i ja veig que la mitja marató em costarà més del que em pensava. El recorregut a més, el conec molt bé, l'he fet moltíssimes vegades i és lleig de collons, i són dues voltes de 10'5 km. Doncs res, em poso en mode walking dead i a acabar. Bec aigua, Coca-cola, prenc algun gel, van passant els km... i finalment arribada al sprint perquè els últims 100 metres em vaig picar amb un altre corredor (em va guanyar ell i per això no tinc foto de l'arribada, surt ell al davant meu, merda). Mitja marató en 2 hores, la meva pitjor marca!!! (normal, és clar).
Finsher!!
Acabo la prova en 5:52, posició 117 de 185 acabats, 6 abandonaments, i 2 desqualificats. Molt content perque vaig veure la gent molt preparada, no es tracta d'una cursa popular ni una caminada... la gent va entrenada i a sac.
A l'arribada em trobo amb la Núria, estic content d'haver acabat i el meu cap només fa que pensar "hostia l'ironman deu ser duríssim uffff" però res, tinc molts mesos per entrenar i posar-me com un toro. Em rehidrato amb unes birres, una mica de pizza i cap a casa! Una bona experiència, ja sóc triatleta!
L'endemà estava bastant bé, i al cap de dos dies ja em veig capaç de córrer una altra vegada. Zero problemes musculars, ni lesions, ni res. Perfecte!! Ara ja pensant en les properes curses, pedalades, triatlons i altres festivals que m'esperen de camí cap a Vitòria el 10 de Juliol.
 |
| Resum del Garmin 920 XT, una meravella, indispensable :) |
R.
