Marató de València - 15/11/2015

Feia temps que tenia ganes de córrer la Marató de València, tantes com per pagar els 80 euros que em va costar la inscripció (estem bojos o què!!??)

Així que ahir hi vaig anar, amb més ganes que entrenament, i això barrejat amb la calor que va fer (més de 20 graus... algúm em va dir que havia vist 27) es va traduir en la marató més dura que he corregut, i la que he acabat en més temps.

Pel que fa a les ganes, com dic, en tenia moltes. A València vaig tornar a córrer fa uns 5 anys, després de molts anys de no fer-ho. Sobretot anava amunt i avall pel jardí de l'antiga llera del Túria. I córrer una marató per València doncs era una assignatura pendent que tenia. Així que una vegada superada la meva primera triatló a finals d'octubre, em vaig animar a pagar els 80 euros de la inscripció de la marató, una passada de preu, la veritat, però tot quadrava, estariem a Castelló aquell cap de setmana i havia d'aprofitar-ho.

Tema entrenament, doncs molt poc, la veritat. La conclusió és que córrer una marató amb una mitja de 30 km setmanals els dos mesos previs, no és un bon entrenament, ni de conya, i amb només un parell de tirades llargues (18 i 20 km). Però entre pitos i flautes, això és el que havia corregut i només em quedava resar per acabar sencer el dia de la marató. Això si, degut a l'entreno per la triatló havia fet bicicleta i natació, suposo que això m'ha ajudat una mica.

El dia de la cursa

El dia de la cursa em plantejo córrer a 5 el km, per fer més o menys 3:30 - 3:35, encara que m'imaginava que no podria aguantar aquest ritme tota la cursa. Dónen la sortida i comencem, a ritme còmode, ens dirigim cap la zona del port, vaig a 5 tota l'estona, xino xano passo pels 10 km en poc més de 50 minuts, de tant en tant m'emociono i vaig a menys de 5, però intento aguantar-me.

En general hi ha molta animació per tots els carrers, però especialment del 16 al 17, baixant pel passeig de l'Alameda se'm van posar els pèls de punta, estava a tope de gent animant. Un altre moment molt guapo va ser passant per Aragó, davant d'on vivíem, gallina de piel, sóc un sentimental. Girem Blasco Ibáñez y passo la mitja marató en 1:46, crec, tot correcte, bones sensacions.

Tornem a dirigir-nos cap al riu, pugem avinguda de França i tornem a enfilar l'Alameda, un altre km a tope de gent, molt guapa la sensació. I a Viveros girem cap al centre. Creuant el Pont del Real penso les vegades que el vaig creuar mentre feia el màster al CEU... i les vegades que vaig passar per sota corrent pel jardí del Túria... quins records!!!

Del km 27 al 29 passem pel centre-centre: carrer de la Pau, Ajuntament, carrer Xàtiva... i llavors enfilem cap a la zona de Campanar. Al km 32 el senyor mur, clavat, començo a notar-me més fluix, tenia molta calor i vaig baixant el ritme... al km 35 la cosa s'agreuja i faig l'avinguda del Cid ja mirant constantment el rellotge, mirant com anava caient el ritme i els kms que falten per acabar... vaig desesperat esperant aigua i no recordo si hi va haver algun avituallament del 36 al 40... anava deshidratat i mort de set, amb les cames tieses.

Recordo els últims 6 kms amb mal de peus i de cames, moltíssima gent animant, molts corredors adelantant-me... amb ganes de parar a caminar però vaig vèncer la temptació, no vaig caminar! però sí que anava a més de 6 el km... Vaig patir per arribar, i quan vaig creuar la línia d'arribada veia llumetes!!! Poc menys de 3 hores 45 minuts. Vuitena marató al sac. Vaig anar a la Creu Roja pel tema de les llumetes però em van dir que estaven saturats, així que vaig beure un Powerade i aigua, em vaig estirar a terra una estona, i em vaig recuperar. Vaig fer el camí cap el cotxe, que va ser un autèntic calvari...

Paella i cervesa, el millor per recuperar-se

Conclusions

El balanç és positiu, tot i el poc entrenament vaig aconseguir acabar sencer en un temps raonable, i el dia després sembla que no tinc cap seqüela. El recorregut de la marató de València és fantàstic, em va agradar molt. Però vaig trobar a faltar més avituallaments cap al final, potser un o dos, i més menjar (hi havia gels i orellanes però havies d'estar molt pendent de veure'ls). Menys mal que jo portava una barreta i dos gels, que em vaig prendre. El preu és excessiu, 80 euros (si bé t'inscrius amb molta més antel·lació, és molt més econòmica). L'any que ve m'agradaria tornar-hi amb més entrenament.

Per a prendre nota: durant la marató anava pensant que el 10 de juliol n'he de fer una a Vitòria, però havent fet abans 180 kms en bici... m'he de posar les piles! El proper mes de Març, a Barcelona, vull intentar fer un sub 3:20. Com sempre, abans i després d'una cursa me n'adono que he de revisar el tema del pes, he de perdre lastre si vull rendir una mica més. Ah!... i no cal fer xupitos d'orujo d'herbes la nit abans d'una marató.

Posición
General

6379

Posición
Categoría

1516

Tiempo
Oficial

3:48:41

Tiempo
Real

3:44:48

Promedio

5,25

Tiempo en
5.000 metros

0:30:03

Tiempo en
10.000 metros

0:55:12

Tiempo en
15.000 metros

1:20:57

Tiempo en
medio maratón

1:51:12

Tiempo en
25.000 metros

2:10:49

Tiempo en
30.000 metros

2:36:34

Tiempo en
35.000 metros

3:03:29

Tiempo en
40.000 metros

3:34:05

Triatló Half Ironman Marina d'Or - Pure 113

Aquest cap de setmana passat m'he estrenat al món de les triatlons, al Pure 113 Marina d'Or, una triatló de "mitja distància" o Half Ironman: 1900 metres de swim, 90 km de bike i 21 km de run -a les triatlons no es neda, ni es va en bici, ni es corre... es fa swim, bike i run.

L'objectiu de fer aquest Half era fer un tastet i anar escalfant motors de cara a la triatló de Vitòria-Gasteiz del 10 de Juliol de 2016, de distància "Full" o Ironman (3'8-180-42), així que ja em puc anar posant les piles!

Després de molts anys corrent mitjes maratons, maratons (crec que 8) i ultres (més de 20), i últimament sortint bastant en bici, això de les triatlons era una cosa que anava a caure pel seu propi pes. A més a més anava veient com amics s'anaven apuntant a tris olímpics, half, i ironmans... així que era inevitable caure-hi jo també!! Per què mitja distància directament, i apuntant cap a llarga distància (Ironman)?? No sé, suposo que pel mateix motiu que no m'atrauen les curses a peu de 10km... m'agrada el patiment i estar-m'hi una bona estona :)

Fer triatló crec que és una bona manera d'evitar sobrecàrregues i lesions, almenys en el meu cas... fa un any anava a córrer sis dies per setmana, ara només 2 o 3 amb menys volum, cosa que el meu cos de 87 kg -actualment- estic segur que agrairà. A més és divertit, tant l'entrenament variat com el dia de la competició.

La part negativa de les triatlons és que el material necessari és car -caríssim-, sobretot la bicicleta, el material de ciclisme, i el neoprè. I també les inscripcions: un half entre 120 i 330 euros, i un de distància ironman entre 230 i 550 aproximadament.


24 Octubre 2015 - Pure 113 Marina d'Or

Arribo una mica passadet de pes, 87kg, potser tampoc és massa per a mi tenint en compte que en el meu millor moment de forma he estat en 84. Però ara de veritat he de posar fil a l'agulla perque de cara al juliol he de perdre lastre, almenys 4 o 5 kg.

Crec que he arribat curt d'entrenos a peu, he corregut poc i m'he centrat en nedar, cosa que m'acollonia, i també m'he centrat més en la bici, ja que la meitat del temps en una triatló d'aquestes estàs sobre la bici.

- Vaig començar a nedar de nou, després de molts anys, al juliol. Els entrenos de natació els he fet en piscina de 20 m, i els 2000 metres els feia en 45-47 minuts. Quan he nedat al mar, el ritme sempre ha estat semblant.

- Els entrenos en bici els he fet pels voltants de Terrassa, les sortides han estat gairebé totes d'entre 55 i 70 km, amb uns 900 metres de desnivell positiu.

- Els entrenos a peu han estat escassos, a ritmes molt baixos i kilometratges ridículs des del meu punt de vista.

En quant a logística el dia abans de la prova tot és bastant nou per a mi: la recollida de dorsal, deixar la bici a la zona de transició la nit abans, deixar també el dia abans tot el material per a les transicions ordenat en tres bosses (una de blanca per deixar el neoprè, gorro i ulleres en acabar el sector de natació; una de blava amb el casc, ulleres i dorsal preparats; una altra de negra amb les sabatilles de córrer i una visera). Finalment no em vaig oblidar de res i va sortir tot bé.

El dia de la prova estava una mica nerviós més que res per la natació. Tothom m'havia avisat que es reben molts cops sobretot als girs de les boies i per això vaig decidir posar-me al darrera de tot i anar al meu rotllo. La mar estava molt tranquil·la, hi havia bona temperatura.

Sector natació

Una mica acollonit abans de la natació

Quan donen la sortida hi ha de tot, nedadors que corren a sac cap a l'aigua, i d'altres com jo que anàvem caminant tranquil·lament. Començo a nedar, concentrat en allargar la braçada, en respirar bé, treure l'aire pel nas, i tot el que s'ha de fer, vaja. Vaig aixecant el cap per localitzar les boies i no desorientar-me, i van passant els metres. Decideixo anar per l'exterior encara que em toqui fer uns quants metres extres.

Sorprenentment vaig adelantant nedadors, no m'ho crec. Jo vaig fent al meu ritme, tot i que en algun moment em dóna la impressió que vaig massa ràpid. Miro el gps i porto 1000 metres i menys de 20 minuts, això no està bé vaig massa ràpid. Segueixo nedant a un ritme còmode i veig que faré els 1900 en molt menys de 40 minuts!! Serà l'efecte dorsal: la competició fa augmentar el rendiment! Arribo a la platja en uns 38 minuts i he fet 2000 metres, és el meu rècord, no m'ho crec!

Arribo a la T1 (primera transició, swim->bike) molt content per com m'ha anat la natació. Em trec gorro, neoprè i ulleres, em poso les sabatilles de ciclisme, el casc, les ulleres de sol i el portadorsal, i cap a la bici tranquil·lament. Quan es pot, començo a pedalar, vaig molt bé, menjo una barreta, bec aigua i a fer kms! T1 superada!

Sector ciclista

Dalt de la bici vaig bastant còmode, ja no em preocupo dels temps de tall doncs vaig sobrat. Això si, anava vigilant de no despistar-me i no fer drafting doncs hi havia molts jutges en moto que a la mínima t'enviaven 5 minuts al penalty box. El sector ciclista em va passar bastant ràpid, jo diria que anava distret admirant les bicis dels altres triatletes, un 99% duia unes cabres espectaculars i el 100% anaven acoplats, crec que jo era l'únic que no portava acoples al manillar i crec que per la propera me'ls posaré, en algún moment ho vaig trobar a faltar perquè rodant a més de 30 km/h la postura aero deu anar molt bé i es descansa l'esquena i els braços.

Sense depil·lar, sense acoples, amb casc de btt... un desastre!!!

El recorregut entre Cabanes i les Coves de Vinromà no té res de l'altre món, però el tram entre Marina d'Or i Cabanes sí que val la pena, és un petit port molt maco, que vam fer d'anada i de tornada.

Anaven passant els kms, anava menjant i bevent bastant bé, i m'anava acostant a Marina d'Or, i anava mirant el GPS i pensant "baixaré de 3 hores en els 90 km?". No m'ho podia creure. Al final van sortir 88'5 km i 3 hores i 3 minuts, gens malament.

Arribant a la zona de transició, em trobo amb la Núria i la Marcsi (els nens no van voler venir a veure el papa, es van quedar jugant amb el cosinet oooohhhh) i em fan fotos i m'animen :)

Sector a peu

Baixo de la bici, em calço les New Balance, em poso la visera i a córrer!!! Surto de la T2 (segona transició, bike->run) content perquè penso que ara això ja està xupat! Els primers 2 o 3 kms vaig a menys de 5 el km... però ai... em noto cansat, les cames em fan figa i fa calor... baixo una marxa i ja veig que la mitja marató em costarà més del que em pensava. El recorregut a més, el conec molt bé, l'he fet moltíssimes vegades i és lleig de collons, i són dues voltes de 10'5 km. Doncs res, em poso en mode walking dead i a acabar. Bec aigua, Coca-cola, prenc algun gel, van passant els km... i finalment arribada al sprint perquè els últims 100 metres em vaig picar amb un altre corredor (em va guanyar ell i per això no tinc foto de l'arribada, surt ell al davant meu, merda). Mitja marató en 2 hores, la meva pitjor marca!!! (normal, és clar).

Finsher!!

Acabo la prova en 5:52, posició 117 de 185 acabats, 6 abandonaments, i 2 desqualificats. Molt content perque vaig veure la gent molt preparada, no es tracta d'una cursa popular ni una caminada... la gent va entrenada i a sac.

A l'arribada em trobo amb la Núria, estic content d'haver acabat i el meu cap només fa que pensar "hostia l'ironman deu ser duríssim uffff" però res, tinc molts mesos per entrenar i posar-me com un toro. Em rehidrato amb unes birres, una mica de pizza i cap a casa! Una bona experiència, ja sóc triatleta!

L'endemà estava bastant bé, i al cap de dos dies ja em veig capaç de córrer una altra vegada. Zero problemes musculars, ni lesions, ni res. Perfecte!! Ara ja pensant en les properes curses, pedalades, triatlons i altres festivals que m'esperen de camí cap a Vitòria el 10 de Juliol.

Resum del Garmin 920 XT, una meravella, indispensable :)

R.

Matagalls Montserrat 2015

Super resum de la Matagalls 2015 que he fet fa poques setmanes.

Aquesta edició ha estat la més curta, uns 80 km. Sortida des de El Brull, ja no se surt ni des de Coll Formic. Molta pista. Cada vegada la gent està més preparada.

Pel que fa a la meva cursa, aquest any anava curtíssim pel que fa a kms correguts però d'altra banda he fet molta bicicleta i també he nedat. A nivell de pes vaig amb el lastre de sempre, uns 87 kg.

L'any 2012 van ser 86 km i vaig trigar 12:20, amb molts entrenaments llargs les setmanes abans de la prova. Aquest any han estat uns 80 km i he trigat 11:30. Si fa no fa, el mateix. Les conclusions que trec són que tot i córrer menys, la bici em manté en un nivell acceptable per a fer curses a peu.

La setmana després de la Matagalls Montserrat vaig estar una mica tocat més que res cansament general. I la següent vaig estar nedant.

A dia d'avui em sento bastant en forma per encarar el meu debut en triatló, el proper dissabte 24S, amb un "mitja distància" o "half ironman" (1'9 km - 90 km - 21 km). Com sempre amb la sensació d'anar curt d'entrenaments però tot no pot ser!!! família, amics, juerga, esport... A veure què surt!

R.

UTBCN Ultra trail de Barcelona - 25/4/2015

L'ultra que vaig fer dissabte es pot resumir en què en els últims tres mesos, només he corregut dues setmanes.

La cronologia bàsica és:

- Última setmana de gener: mentre entrenava per la mitja de Granollers em lesiono en un bessó.
- Primera setmana d'abril: començo a córrer de nou després de dos mesos en el dique seco.
- 25 d'abril: faig l'UTBCN i l'acabo.

Mirant enrere, sembla una bogeria enfrontar-me a una ultra de certa importància havent fet només uns 150 kms en els últims tres mesos. Crec que les claus per haver aconseguit acabar són:

Mitja Marató de Terrassa - 18/1/2015

Diumenge 18 de gener es va celebrar la 16a Mitja Marató de Terrassa, i hi vaig participar per tercera vegada. Si he fet bé els comptes aquesta ha estat la meva desena mitja marató.

Objectius 2015

Aquest any sóc realista i no escriuré coses rares com ara fa un any, sé que faré curses, així que els objectius esportius pel 2015 són els clàssics: correr més, no lesionar-me, intentar millorar marca en marató i mitja marató, fer algun ultra, acabar la Núria-Queralt, i en general gaudir de l'esport de córrer... etc etc. També m'agradaria fer més sortides amb btt.

Adéu 2014!!

El 2014 ha estat un bon any esportiu, he corregut 12 curses, he fet coses noves (100 km trailwalker, 6 hores de resistència, curses de menys de 20 km...) i la millor marca en marató (3:20 a Castelló) ah! i també petada a la Núria Queralt... m'hauré de treure l'espina.

off-topic: pista slot (II)

Segueixo amb la fabricació de la pista de slot de fusta. Entrem a la recta final.

Marató de Castelló - 7/12/2014

El passat diumenge 7 de desembre vaig córrer la marató de Castelló. 42195 metres. És la segona vegada que hi vaig i no serà l’última, molt bona organització, bon preu, i molt pràctic per a mi ja que hi vaig des de Betxí.

off-topic: pista slot (I)

L'Adrià volia una pista de Scalextric pel cumple o per reis. Em van venir els records de quan fa molts anys corríem les 24h cada estiu i vaig pensar "ostres, jo també", així que va, una pista per tots dos :)